胸やけ

暴飲暴食や、消化の悪い食事・脂っこいものを摂取すると胃酸が大量に分泌されます。これが胸やけの原因となります。胃酸分泌促進する食品を摂取することによって胸やけを起こします。刺激の強いもの・喫煙・アルコール・炭酸飲料・糖類の摂取にも気を付けてください。

食道と胃の間にある下部食道括約筋という筋肉によって、胃酸の逆流を防いでいますが、加齢や肥満によって、この括約筋機能が衰えて胃酸が逆流しやすい状態になります。肥満の場合は、さらに強く腹圧がかかって逆流しやすくなってしまい、胸やけを起こします。

草むしりや床掃除など前かがみになる姿勢や猫背は、腹圧がかかり、胃酸が逆流しやすくなります。また、食後すぐに横になってしまうと逆流を起こしてしまうので、食後すぐに横になるのはやめてください。

ベルトやコルセットのように、腹部を強く締め付ける服装をすることで、胃酸が逆流してしまいます。

消化器は自律神経によってコントロールされているため、過度のストレスによって自律神経が乱れると胃酸の分泌が過剰になり、逆流を引き起こしてしまいます。

ピロリ菌に感染すると、胃酸から守るためにアンモニアを生成し続けます。このアンモニアが、胃粘膜を傷つけてしまい慢性胃炎を起こして、胸やけの症状を招きます。このように、粘膜が傷つけられることで、胃粘膜が胃酸や消化酵素に直接晒され、慢性胃炎から胃潰瘍に進行してしまいます。

規則正しい時間に3食摂りましょう。
脂っこいものは消化に時間がかかるので控えましょう。 食べ過ぎ・飲みすぎは胸やけの原因です。腹八分目を目安に食事を摂りましょう。 刺激の強いものや甘いものを控えて、胃の負担を軽減しましょう。

喫煙やアルコール摂取は、胃酸分泌を促進させ、胃機能を低下させてしまうのでなるべく控えましょう。

食後は、食べ物を消化するために消化器に大量の血液が必要です。食後すぐに動いてしまうと、血液が手足に回ってしまい消化器に行き渡りません。食後は、少なくても30分はゆっくりと休息をとり、運動や入浴を避けてください。また、食後すぐに横になると胃酸が逆流しやすいので気を付けましょう。

ピロリ菌感染が陽性だった場合は、ピロリ菌除菌治療を行いましょう。除菌成功によって、慢性胃炎・胃潰瘍・十二指腸潰瘍・胃がんなどの重篤な疾患を予防することができます。さらに潰瘍の再発も防げます。